有很多人认为痛经不是什么病，挺一挺就过去了，事实上这是很不明智的，正确的做法是从注重内外调理和全面保健做起。年轻的女性们应特别注意经期保健，如保持心情舒畅，避免经前情绪紧张：勿过食生冷刺激食物；注意保暖，忌剧烈运动及涉水等活动，保持良好的心态和生活习惯。
    每晚睡前，喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶加蜂蜜之所以可以缓解痛经，得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾量较多，而蜂蜜则是镁的“富源”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的功能都极为重要，能缓和情绪，抑制疼痛，防止感染，减少经期失血量；镁能帮助大脑中枢神经冲动传导以及具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。
    值得注意的是，这种办法对治疗原发性痛经效果较好，但对继发性痛经及有妇科器质性病变的人效果则较差，后者须配合药物甚至是手术治疗。同时，在月经期应避免涉水及着凉，不食生冷之物，保持精神愉快等等。这样，痛经症状也会减轻。

温馨提示：
    经期尽量保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物．多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。