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标签：贴墙

孕妇瑜伽举脚贴墙的放松姿势练习

孕妇瑜伽举脚贴墙的放松姿势练习时注意：若感觉大腿前侧绷紧，可以将臀部稍稍离开墙面或是弯曲膝盖直到舒适，再继续进行练习。 举脚贴墙的放松姿势 预备动作： 1.将垫子往墙壁靠，侧坐于垫子旁的1/3位置，让肩膀与臂部尽量靠近墙壁。 2.以侧躺方式缓慢地躺下，再慢慢转成仰躺到垫子中间。 步骤： 1.双脚伸长打开，平放在墙上。...
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