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标签：滚背

孕妇瑜伽前后滚背健身练习

孕妇瑜伽前后滚背健身练习注意:上背不能拱起，双手放在肩膀下方的瑜伽垫上，在准备进入步骤2之前，不要过度伸展手腕关节。注意将重心往前移回时，臀部也要跟着向后轻推。 前后滚背 预备动作： 延续宽脚弓箭步姿势，若膝盖很敏感或曾受过伤可将毛巾或瑜伽垫对折放在膝盖下方作为缓冲。 练习步骤 1、立起手掌以指腹着地．温和地将肩膀往...
怀孕保健 258