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孕早期营养食谱：清拌菠菜

清拌菠菜 　　孕早期营养食谱 　　妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。 　　清拌菠菜 　　材料：菠菜250克。 　　调料：蒜末...
营养饮食 2009-11-10 267