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标签：展肩

孕期如何做辅助性展肩练习

　　准备活动： 　　坐在平衡球上，两脚分开，与臀部同宽，脚尖朝前。 　　双手抓住弹力带，与胸部同高，甚至手肘。 　　助手站在对面，离开一定距离，保证能够使弹力带产生轻微的拉力。 　　动作： 　　收腹，吸气。 　　呼气，弯曲手肘，将弹力带拉向自己(好像开门一样)。 　　吸气，伸展手肘，回到原位。 　　重复5-10次。 ...
孕期保健 2009-11-10 271