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标签：单脚鸽

单脚鸽式孕妇健身瑜伽练习

单脚鸽式孕妇健身瑜伽练习动作效果：很棒的伸展动作，可放松下背部及臂部大腿外侧较常活动的肌肉群。单脚鸽式预备动作：同弓箭步步骤2的姿势但上半身无须向上方移动。 {图1) 步骤： 1.将左小腿舒适地往后延伸再将右脚的脚跟及脚趾向双手中间移动，同时使右膝朝向右方。 (图2)

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