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产后康复瑜伽人面狮身式练习

练习功效：加强卵巢、子宫等功能，促进背部血液循环，消除背痛，柔软脊椎，刺激脊神经。 1.俯卧的姿势准备。 2.双手掌心向下放于头部的两侧,前臂着地。 3.吸气，头部，胸部离地，头部后仰。 4.呼气，胸部、头部放松。 5.手掌上下重叠，脸的任意一侧贴近手背，闭眼，调息。

怀孕保健 287