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标签：鸽王

产后重建“三围地带”的魅力

　　动作5　鸽王一式 　　Step1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出。 　　Step2：脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱。 　　Step3：吸气，慢慢将身体稍稍转向右侧，视线望右方，感觉集中在左脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。 　　Step4：吐气...
产后恢复与疾病 2009-10-18 272