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标签：躺卧

让“懒妈妈”运动起来(2)

　　仰躺卧坐全运动 　　双腿抬高 　　目的 1. 促进下肢静脉血液回流。 　　 2. 伸展脊椎骨及臀部肌肉张力。 　　做法 1. 平躺仰卧，双腿垂直抬高。 　　 2. 足部抵住墙壁，维持约3～5分钟。 　　盘腿伸张 　　目的 锻炼腹股沟肌肉及关节韧带张力。 　　做法 1. 盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。 　　 2. 轻...
孕期安全 2009-11-10 266