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标签：蹲举

呼吸、蹲举有助于自然分娩

　　担心“顺产不顺”是多数“准妈妈”不肯自然分娩的原因。所以，学会一些有利自然分娩的锻炼方法，就能帮助她们打消顾虑。 　　1.普拉提式的侧腔呼吸 　　吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。 　　这种呼吸方法不同于一般呼吸运动，只能锻炼到肌肉表层的收缩功能，它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于...
其它 2009-11-08 297