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标签：猫式

能让您重塑三围的运动

　　动作6　猫式 　　Step1：身体保持跪姿，双臂向前伸展。 　　Step2：保持双腿跪地，然后双手伸直撑地，并慢慢吐气腰向上弯曲。 　　Step3：接着腹部向内缩起，下巴尽量向内贴近胸部，将意识停留在自己容易酸痛的部位，屏住呼吸。 　　Step4：保持以上动作10～15秒，然后仰头吸气，再屏气10～15秒后放松。...
产后恢复与疾病 2009-11-02 281

产后猫式康复瑜伽练习

1.大拜式准备,手臂向前伸展。 2.吸气，臂部抬离脚跟，双手沿着地面向前滑动。 3.当大腿与地面垂直时停住，吸气，肩部部下压，用腋窝去挨向垫子，保持这个姿势，自然呼吸。
产后恢复 2011-10-06 277