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榻式瑜伽产后康复练习

1.爬行姿势准备。 2.双脚打开，臂部坐于双脚中间，形成英雄坐姿。 3.曲肘，前臂着地，双手掌心向下放于臀部后方，指尖指向臀部。 4.吸气，抬头，扩胸，保持这个姿势，自然呼吸。

产后恢复 2011-10-08 274