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标签：抬举

孕妇如何照顾自己的身体？

抬举与携带 当你准备抬起一件东西时，先弯曲膝部、蹲位，尽量挺直背部，把东西拿到靠近你的身体，切勿从很高的地方抬某物，因为你可能失去平衡。如果孕妇用袋携带的物品过重，最好把它等分为两袋，左右手各拿一袋。 伸展腰部肌肉 做做简单的伸展运动，可减轻腰痛的困扰。如内盆的伸展运动可增强腰肌的力量。 保护你的背部 妊娠期，孕妇出...
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