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该指南针对孩子各自特点，提出具体的零食指导意见：3~5岁，睡觉前半小时避免吃零食；6~12岁，每天吃零食一般不超过3次，吃零食的时间不要距离正餐太近；13~17岁，选择和购买有益健康的零食，每天食用不能太频繁。可经常食用的零食有水煮蛋、烤黄豆、地瓜(每天食用)；适当食用的有牛肉片、黑巧克力、咖啡(每周1~2次)；限制食用的有棉花糖、膨化食品、巧克力派(每周不超过一次)。