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维生素B 2的功效与补充
缺乏维生素B 2时，会对视力产生不利影响，先是畏光，严重时眼睛会充血，同时还可引起皮肤、生殖器部位炎症，常见的症状有口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴道炎等。
人体不能储存维生素B2、需要及时从食物中摄取。它广泛存在于动物与植物食物中，包括奶类、蛋类、畜禽肉类、动物内脏、鱼肉类：谷类食物、新鲜蔬菜与水果。中国营养学会推荐的维生素B 2的参考摄入量为：婴儿半岁前后每日0.3—0. 5毫克；1—3岁幼儿每曰0.6毫克。