人们注重胎儿在宫内的营养，孕期营养甚至过分，一旦宝宝出生后，妈妈往往忽略了自己的膳食营养，哺乳期的营养与宫内最后3个月要求的营养素是一样的。宫内是通过胎盘将营养素传递给宝宝，宝宝出生后，则通过乳汁将营养物质传递给宝宝。因此，新妈妈每天应该保证至少1200mg的钙的摄入，经常食用含铁丰富的食物，如鱼禽蛋和瘦肉、海产品等，食物多样，营养全面，才能保证乳汁中的营养素的全面，适应宝宝生长发育的需求。

       母乳喂养，一般钙是不需要额外补充的。需要注意的是VD，一般需要充足的阳光照射才能有足够的Vd，以帮助钙的吸收。维生素D不足的话，钙再多也是负担。本来保持足够的日晒就可以了，但是由于母乳妈妈自己本身就日晒不足，因此母乳中的VD也可能不够充足，这样的话需要适当的服用VD，我们常说的鱼肝油就是VA+VD的混合制剂。注意的是VD也不能补过量。