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1、孕妇不吸烟
2、减少咖啡因的摄入量
咖啡因也有兴奋作用，茶，咖啡，可乐，巧克力都含有咖啡因，孕妇最好减少这些东西的摄入量，特别是从下午应该完全避免摄入这些食物或饮料。
3、舒适的卧室
孕妇的体温一般比普通人略高，所以孕妇的卧室要保持温和。此外卧室最好带一些声音和光障措施，以避免噪音和光线对睡眠的影响。
4、睡觉前3-4个小时不宜运动
适度的运动对孕妇的身心健康有益，对以后的分娩也有所帮助。但运动后的会处于兴奋状态，没有足够的时间让身体恢复了平静，会影响睡眠。