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怀孕期间孕妈妈需要保持良好的状态，促使分娩顺利、轻松，产后也想在短期内恢复体型的就必须得运动。
孕妈妈可以散步，散步是最适合孕妇的一项运动。散步有助于身体系统功能的消化，促进血液循环。而在妊娠末期，散步也有助于胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，更能为分娩做好充分的准备。而在产程中散步，有利于胎头由可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，促使分娩进行的顺利，加快产程进展。