1.上身采取稍挺起的靠卧姿势    用枕头或被子把上半身垫高，这样的姿势比完全平躺疼痛感可以减少很多很多。

    2.趴在椅子上       两手趴在椅子上，屁股挺起，膝盖跪在地上。这样的姿势也可以缓解疼痛，而且腰痛也可以得到缓解哦。

    3.跨坐椅子上    椅子背反过来，两腿跨过椅子，这样可以使产道张开，两手趴在椅子靠背上，身体向前倾，将整个身体的重心压在椅子靠背，可以减轻腰痛。

    4.利用网球推高肛门    可以减轻盆底传来的疼痛。

    5.把体重负荷在墙上    站立，手掌压墙壁，将全身负重加在墙壁上。站立有助胎儿降落。

    6.让丈夫来帮忙    让丈夫用力压迫肛门，或者用大拇指指压背部、腰部，并且，要在压的时候吐气，拇指离开时吸气。