具体步骤是：

    1、  坐在椅子上，放松身体。

    2、  用左手轻轻按住小腹部。

    3、  右手从身体的前面慢慢抬起，手心向上，指尖向前。

    4、  当手和肩膀处于同一个高度时，手和身体同时向右转，稍微停顿，然后右手慢慢拉回放在小腹上。

    5、  当右手放在小腹上时，左手缓缓抬起到高度和肩一样，然后身体和手同时向左方转，如此左右反复，一共做6次。

    做这个体操时，要注意：

    1、  身体转动的幅度不宜过大，以自己的感觉舒服为宜。

    2、  如果身体有不适，要立刻暂停。

    3、  手臂不要僵直，动作要自然流畅。