合理膳食 无论是孕期还是产后都要平衡膳食，避免高脂，在保证摄取足够营养、满
足母婴需求的前提下，避免营养过剩。可多吃些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品，以及新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等。产后由于自身的恢复需要和哺乳的需要，要多吃富有营养的饮食。由于“坐月子”活动少，要多吃有营养、易消化的食品，不必多吃高脂肪和甜食。要吃早饭，根据自己的习惯搭配早中晚的饭量，晚饭不宜过饱，少吃零食。
合理膳食是保持一个完美身材的前提条件，所以你应该看得出来它的重要性了，所以蔬菜水果一定要多吃，既能补充维生素，还能美丽肌肤。
来源 怎样才能怀孕