1、均衡饮食

　　多种营养素在一起有协同作用，某种营养素的单独作用恐怕力不从心。而人体结构本身又决定准妈妈必须摄取多种类食物，挑食不能挑营养。

　　2、规律饮食

　　规律的饮食可以营造充分净化清洁的环境，可以减少准妈妈体内毒素的产生，并缩短其在准妈妈体内的存留。这将有可能完全改变你现有的生活节奏。把工作、美丽放在第一位的准妈妈无论如何要把一个时间留出来——吃饭时间。

　　3、饮食禁忌

　　远离烟、酒；远离咖啡、可乐、浓茶和功能性饮料。远离食品添加剂。快餐的选择要相当慎重。慎用塑料袋加热食品，一定注意饮食卫生，没有食品认证的商品尽量避而远之。   

　　早餐  加餐    午餐  加餐       晚餐   晚点

　8:00~8:30    10:00左右      12:00~12:30    15:00    18:00~18:30    20:00左右