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2、选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦面包和麦片都是全谷物粮食，孕妇可在早餐时恰当增添。天天恰当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。
3、多摄取奶制品。不爱吃肉的孕妇可以天天喝3杯牛奶，或天天250毫升牛奶、1杯酸奶，也可以天天吃2～3块奶酪。