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从现在开始，准妈妈要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品以补充体内的钙质。因为现在小宝宝的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变大，骨骼变硬，需要从您体内摄取大量的钙质。由于钙离子与骨骼肌肉的兴奋性密切相关，孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，这多发生在夜间。这时还可以适当进行室外活动，多晒太阳。
来源 孕妇网