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每天早晨起床后，空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。平时也注意多饮水。 食物不可过精，注意适当进食含纤维多的粗粮、蔬果；含维生素B1的食物；含有机酸、脂肪酸的食品；促进肠蠕动的食品。这里介绍几类： 含纤维食品：魔芋、海藻、豆类、黑米、卷心菜、辣椒、竹笋、芹菜、薯类、杏仁、核桃、板栗、草莓、柿子、哈密瓜等。 促进肠蠕动食品：砂糖、蜂蜜、果酱等。 含有机酸食品：牛乳、酸奶、苹果、乳酸饮料等。