1、番木瓜果。

    这种热带水果富含相当于一个橘子两倍的维生素C，经常食用这种水果可以预防胆囊疾病。

    2、亚麻。

    面包师傅用这种坚果是为了增加味道和纤维。而据世界性的乳腺癌讨论会的研究中指出，多吃亚麻的女性，可以有效地预防乳腺癌的发展。

    3、豆腐。

    大豆类的蛋白质含量很高，可以有效地降低胆固醇，还可使绝经期的潮热减到最小的程度，并可以强化骨质。

    4、牛肉。

    由于女性会来月经，所以极易出现贫血的现象，而且血液中的低铁含量会使女人产生严重疲劳。食物中牛肉是含铁量最为丰富的，特别是北美的野牛肉，所以要多吃牛肉，摄取大量的铁元素。

    5、散叶甘兰。

    多吃这种蔬菜，不仅可以充分得到钙和维生素D、E的补充，还可预防患骨质疏松症。